今すぐに意識して行えることを実行していきましょう

✓　お尻の周りを清潔にする

→　座浴
→　ウォシュレット（温水）

✓　長時間同じ姿勢を続けない

→　1時間に1回くらいの体操
→　円座の使用

✓　下着類は綿製品に

→　タイトなものは、空気の出入りが少なくなり不潔になりがち
→　ガードルなどは、さらに空気の出入りが少なくなる

✓　便意を感じてからトイレに行き、トイレに長居しない

→　トイレに行くことよりも、便意を感じることが大切
→　長時間のトイレは、肛門に負担が大きくなる

✓　アルコールや香辛料は控えめに

→　アルコールは鬱血の原因にも
→　肛門を刺激し、痔の原因や痔の悪化にも

✓　痔になりやすいスポーツに注意

✓　女性は妊娠中や出産後に注意

✓　女性は月経前や月経中に注意

✓　入浴時

→　石鹸で洗いすぎない
→　湯につかる時間は短めに
→　湯上りには水分をしっかりとる

✓　痔が治ったら定期健診を受ける

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